Beschwerderegion des Übenden adaptierbar. Unterteilen lassen sich die
einzelnen Übungskomplexe nach den zu beübenden Körperregionen oder den
jeweiligen – vom Anwender bevorzugten Therapie Schwerpunkten.
Von Vorteil ist der relativ geringe Zeitaufwand für die einzelnen
Übungsschritte, jeder einzelne benötigt in der Stabilisationsphase etwa
20 Sekunden.
Gerade für Interessenten,welche unter dem heute fast schon normalen
Zeitmangel leiden, ist dieses Therapiegerät also eine gute Alternative.
Insbesondere die Kräftigung der autochtonen Muskeln des Stützapparates
und damit die Verbesserung der Körperhaltung ist somit in relativ
kurzer Zeit möglich. Zudem verbessert sich im Laufe der Übungsphase das
das Körpergefühl und die Wahrnehmung der Körperspannung. Die einzelnen
Übungen werden dabei in verschiedenen Ausgangsstellungen durchgeführt
und via DVD ausführlich erklärt.
Als häufigste Ausgangsstellung hat sich der Stand bewährt. Dabei
sollten die Füße leicht über Hüftbreite aufgestellt werden, die Knie
und Hüften befinden sich in leichter Beugung. Der Rumpf ist
aufgerichtet, das Becken leicht gekippt und der Kopf gerade
ausgerichtet – der Fachmann würde von einer leichten Reklination in der
HWS sprechen. Die Schultern sollten eine leichte Spannung in Richtung
des unteren Rückens aufnehmen.
Auch während der Bewegung des Swingsticks ist darauf zu achten, dass
die Schultern nicht nach oben gezogen werden. Vor Beginn der Übungen
gilt es zu beachten, dass die Grundspannung des Körpers nicht zu
intensiv aufgebaut werden sollte.
Eine Auswahl der möglichen aufzubauenden Muskelgruppen:
Hand – Unterarm – Oberarm – Schulter
Schulter – Oberarm – Halswirbelsäule
Oberarm – Brustmuskulatur – vordere Rumpfmuskulatur
Schulter – obere hintere Rumpfmuskulatur
Schulter – mittlere und untere Rückenmuskulatur
Bauchmuskulatur und untere Rückenmuskulatur
unterer Rücken und Gesäßmuskulatur
Gesäß- und Beine
andere mögliche Therapieeinsätze im häuslichen Bereich
allgemeine Rückenbeschwerden
Schulter-Arm Syndrom
Zustand nach Luxationen im Schultergelenk
Kniegelenk Stabilisation
Fuß Gelenk Stabilisation
Jeder Benutzer wird schon nach kurzer Anwendungszeit feststellen, dass
dies wirklich nur ein kleiner Teil der Möglichkeiten ist. Und
fasziniert feststellen, wie leicht sich die eigene Fitness bei wirklich
geringem Zeit – und Platzbedarf aufbauen lässt.
swingstick